[...] jakichś urazach albo żeby ulżyć w bólu kręgosłupa - ale to w domu nie na siłowni. Od kilku lat mam dużo więcej obowiązków w pracy i zupełnie nie prowadzę treningów z ludźmi. Jak ktoś chce ze mną poćwiczyć to przychodzi na siłownię kiedy ja robię swój trening i wtedy w międzyczasie takiej osobie pomagam, ustawiam trening czy doradzam co do diety.
[...] jest. Dieta to podstawa to przy siedzącym trybie życia bardziej, lub na bardziej zaawansowanym poziomie, jak wspominał macbeatbox. Ćwiczyłem kiedyś na siłowni i chyba byłem wtedy wegetarianinem (w sumie to z 8 lat życia nim byłem). Efekty jako takie miałem, może nie spektakularne ale były. Podobnie jak wspominałem o różnych sportach, tam trening [...]
[...] i wydalić pokarmu, z którym ewoluował tysiące, jeśli nie miliony lat? To jest najlżejszy i najlepiej przyswajalny pokarm pod warunkiem, że jemy go pod postacią surową. Tylko wtedy roślina zachowuje własne enzymy i substancje aktywne biologicznie, a nasz układ pokarmowy rozpoznaje taką postać pokarmu i bez problemu nią się zajmuje, a właściwie nie [...]
[...] do naszego zawodnika. Koles widzi ze walki nie da sie juz uniknac wiec przyjmuje postawe bojowa. Lapie jednego zula przewraca go i zaklada dzwignie lub duszenie. I co robia wtedy jego kumple? Wykorzystujac to, ze tarza sie on z jednym z nich po ziemi biora go na buty. Koniec piesni. Stad wniosek ze NIE MA jednego idealnego stylu. Zeby byc [...]
[...] metabolizm itp) trening siłowy i aerobowy. Co do wyżej wymienionych suplementów, to nie ma sensu wydawać na nie $ gdyż efektów nie zobaczysz. Co do spalacza, jest on dopiero wtedy skuteczny (pomaga w redukcji) gdy spełnimy w.w. punkty ale nie jest on podstawą na redukcji (dużo osób kupuje spalacz, i pod niego układa diete i trening co jest [...]
[...] z funduszem zdrowia niż z dobrem pcjenta. Dlatego skończe zabiegi z parafiny (zostało mi jeszcze 9) i jeśli nieprzejdzie pójdę zrobić sama prywatnie USG do innego lekarza i wtedy w zależności od wyniku zdecyduję czy iść do niego z powrotem. Jak to w końcu jest z tym USG??? Pozdrawiam Ps. Zauważyłam, że kolano nie boli jak nie chodzę, tylko [...]
[...] ale w zamian wiecej o3 i wiecej bialka. Za duze obciecie wegli tez nie jest dobrym pomyslem, przynajmniej na tym poziomie tluszczu, zwlaszcza na ujemnym bilansie. I wtedy ladowanie weglami nie jest potrzebne, dieta latwiejsza do utrzymania. Wazne zeby z diety wywalic wegle o wysokim IG. Węglowodany (zwłaszcza złożone) i Tłuszcze [...]
[...] jaka musi zostać wykonana, tak by metoda stała się właściwą. Wielu mistrzów daje lekcje, tłumaczy swoje koronne techniki i co ? Mistrzów przez to nie przybywa, bo największy sekret tkwi w ogromnej ilości pracy, w umieraniu na treningach. Tylko wtedy dana metoda, technika zaczyna działać. Jednak do tego zdolni są nieliczni. głód walki panie
[...] wodą, śpiący, zamulony. Przy za niskim jestem odwodniony, wysuszony, problemy ze snem. Początkowo jak dostałem letrozol wziąłem jednorazowo ćwiartkę tabletki i wiem co się wtedy ze mną stało. Nie byłem w stanie wstać z łóżka, stany depresyjne. Potrzebowałem około 3 tygodni, żeby wrócić do normalnego funkcjonowania, więc mam porównanie jak się [...]
[...] co chcialy by dac za to w morde "bo kocha sie po calosci" to powiem tak- ludzie oprocz tego e sie kochaja, to sie jeszce kochaja-sypiaja ze soba, sa razem, czuja wtedy ze sie sobie nawzajem podobaja i to jest uzupelnienie duchowej milosci, ale no wlasnie musza sie sobie podobac, a wlasciwie to powinni i nie ma co sie tu obruszac i [...]
[...] będzie problem bo nie mam nic w domu do mogłoby robić za ławeczkę, żadnej pufy czy odpowiedniej ilości stołków. Jedyne co pozostaje to robienie ich na rogu łóżka, tylko że wtedy głowa wisi a nie mam co pod nią podłożyć bo kurcze nie mam nic o takiej pasującej wysokości :/ No ale coś wymyśle Wyciskanie francuskie jednorącz rozumiem leżąc czy na [...]
[...] czasami byla troche nizsza. Przykladowo 3x 10 i w ostatniej 8 i zwiekszalem zakres powtorzen co trening az doszedlem do 12 i jak juz robilem 4x12 to zwiekszalem ciezar i od nowa 4x8 wtedy, ale na razie mam miesiac na poprawe wycisku wiec musze sie sprezac bo ostatnie 3 tygodnie poszly w p... Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-03-26 21:30:12
[...] liczenia kalorii, jadłem co w ręce wpadło te zdrowe i niezdrowe rzeczy. Oczywiście produkty wysokobiałkowe i mięsa były. Słodyczy to z 5 razy w tygodniu xd. I takim sposobem wtedy przytyłem 4,5 kg i było widać zmianę w sylwetce i obwodach. Nie zalałem się, jedząc tak jak napisałem miałem ciągle sześciopak i bardziej ogólnie widoczne mięśnie. [...]
[...] mogłem to wykorzystać i wykończyć go,ale widziałem jego twarz.Lubię Coutura i myślę ,że jest gantalmanem więc nie zrobiłem tego,gdyż było coś żle.Stałem i obserwowałem go i wtedy sędzia przerwał .Mogłem to olać i kontynuować.Teraz wszędzie słyszę Vitor nie gra fair,nie chce dać rewanżu,boi się..bla,bla...WYkorzystał okazję żeby zgarnąć pas. Chcę [...]
Czaje. Tylko kurcze mam problem ze np wieczorem lookam i wychodzi mi że np 1000 deficytu. Wtedy nie chcialbym na silę ładować bo brzuch wywala. Z ciekawości co robicie wtedy ? Jeśli " przegapicie" kalorie i wychodzi wieczorem że brakuje np 500kal
Czaje. Tylko kurcze mam problem ze np wieczorem lookam i wychodzi mi że np 1000 deficytu. Wtedy nie chcialbym na silę ładować bo brzuch wywala. Z ciekawości co robicie wtedy ? Jeśli " przegapicie" kalorie i wychodzi wieczorem że brakuje np 500kal Staraj się trzymać jednych kcal aby było wszystko ok jednak jesli trafiają sie takie sytuacje że w [...]
[...] to dodam więcej ryżu do obiadu Białko 195 Węgle 332 Tłuszcze 50 no o jeszcze pytanko o trening po ostatnim posiłku w trakcie dnia jest mi niezmiernie trudno znaleźć czas a od 20:00 do 21:00 mam czas co dziennie i mógłbym wtedy potrenować Zmieniony przez - bobo100 w dniu 2010-06-30 22:14:35 Zmieniony przez - bobo100 w dniu 2010-06-30 22:23:35
[...] na świecie. Cóż mogę więcej powiedzieć?” https://youtu.be/XuDOyEIBibo Na odpowiedź Błachowicza nie trzeba było długo czekać: „Jesteś najlepszym półciężkim na świecie tylko wtedy, gdy zagrasz moją postacią w UFC 4.” https://twitter.com/JanBlachowicz/status/1311580469704744965 Na razie wydaje się najbardziej prawdopodobne, że Jan Błachowicz [...]
Brudnopis treningowo - refleksyjny
